第三十二期（第1节）———
分享人:尚丽化妆 王姐
分享读物：《稀缺》
时间：2018.10.15晚8点
内容摘录：（整理自群消息）
自我介绍一下，我是来自内蒙古呼和浩特的王姐，感谢读书群提供这个平台，让我们大家共同学习。我今天分享的书《稀缺》，本书是《思考快与慢》的作者丹尼尔·卡尼曼 所著。
作者简介：丹尼尔·卡尼曼是美国普林斯顿大学，尤金•希金斯心理学荣誉退休教授，凭借着与阿莫斯•特维斯基对决策制定问题的开先河之研究，以心理学家的身份获得了2002年的诺贝尔经济学奖。他作为当世最有影响力的心理学家之一，对人类思考做出的贡献无可比拟。以下内容为《稀缺》一书精华解读，供书友们学习参考。
本书的观点：稀缺会俘获我们的注意力，并带来一点点好处：我们能够在应对迫切的需求时，做得更好。但从长远的角度来看，我们损失更大：我们忽视了其他需要关注的事项，在生活的其他方面变得不那么有成效。
本书的核心概念：
1、稀缺：拥有少于需要的感觉。很多人对于稀缺都有一定的体验，比如发现自己赚的钱永远都不够花，自己的时间很少。
2、心智带宽：就是心智的容量，稀缺会降低所有这些带宽的容量，致使我们缺乏洞察力和前瞻性，还会减弱我们的执行控制力。它包括两种能力，分别是认知能力（分析、判断、逻辑推理...）和执行控制力（控制行为、控制情绪）。我的理解，就是精力。
这个观点应该算是本书重点中的重点。它让我们认识到比时间，比金钱更稀缺的是心智带宽，但我们浑然不知，也很少会注意到它。
比如我们很多人时间紧缺，于是就开始了精算,如何花时间,如何见缝插针，就如同原本路已经很堵了。但是为了赶时间就有人会拼命的塞车，这样做的结果就会让道路变得更加堵塞。
被“堵塞”的心智带宽。它在一定的时间里其实是很难变化的。而我们的心智也是有一定限度的，如果我们不停地给自己的脑袋塞各种各样的东西，那我们的心智也会超负荷，出现堵塞，甚至瘫痪。
再比如像我们贫穷的人，我们天天为了生计疲于奔命，根本就没有时间去想其他的东西，天天就是想怎么卖化妆品。
3、管窥：专注于某一事物就意味着我们会忽略其他事物。管窥与专注红利并存，且相反。
专注于某一事物，就会意味着我们会忽略其他事务。这个体验很常见，比如我给自己定下一个目标，每天写一篇文章，结果现在都快十一点了，我还没开始动。于是我就不得不放下未看完的电影，全身心的投入写作之中，在这个过程中，哪怕有帅哥微信找我聊天，可能也会被我忽视。甚至外面下雨我也会没看到。
还有再举一个例子，比如你现在脑袋里想着明天有个很重要的演讲。并且还没有任何思路，然后让你去参加女儿的生日派对，可能你身体去了，但是你的脑袋里。满满的都是演讲的事。这时候你很难全身心的投入你当下的生日派对中，也因此女儿必然会责怪你。
4.专注红利：由于稀缺心态，我们会尽力完成事件而带来的积极成果。稀缺会给我们带来专注，这种专注就如同沿着一根管子看目标。很集中很专注，但同时有可能也会让我们忽略了其他重要的事情。
5、管窥负担：因没有对管窥心态的成本与收益进行评估而产生的心智（带宽）负担与不利影响。稀缺陷阱就如同“杂耍”，太多的“最后关头”让人们持续从一项紧要任务转移到另一项紧要任务。这是管窥所引发的后果。我们可以在当下尽己所能，但这样的做法会给未来带来新问题。
6、权衡式思维：由稀缺所引发，所有没有被满足的需要俘获了我的大脑，以至于
（1）、开始对其念念不忘；
（2）、开始产生决策难题。权衡式思维式稀缺引发的固有结果。
7、余闲：与稀缺对立。是解决稀缺的解药。
余闲：我们拥有很大的空间，不存在稀缺心态的产物，也是我们在资源丰富时进行资源管理的特定方式。余闲可以让我们从权衡的苦差事中摆脱出来。
比如以装行李箱为例：用大行李箱的时候，人们十分随意；而用小行李箱收拾则需要变得小心翼翼。大行李箱就是因为有余闲，所以可以任性。也因此我们可以看到稀缺的本质就是没有余闲。
稀缺会改变我们花每一分钱，度过每一个小时，吃掉每一份食物。稀缺会给我们不同的结果，装出一个内容不一样的行李箱，大行李箱可以随心所欲，还剩不少空间，而小行李箱却总是装得十分谨慎，满满当当。
当然也不是余闲越多越好，太多了，会造成我们一定的浪费。比如你的工作总结是一个月后才交。因为时间太充足了，于是前面一段时间，你可能很淡定的浪费那些时间，最后截止日期快到的时候，你就不得不采取行动。
8、借用：出现稀缺时，会通过借用来应对突发事件。从长远来看，借用会进一步加剧稀缺。
比如当我们时间不足的时候，我们会想着借用其他的时间来弥补，结果你原本想着忙完这阵子就会好点，但是还是时间不足，甚至产生更大的空缺。
就像有些人原本只欠下一笔比较小的钱，但是由于还不起，于是就用信用卡，下个月继续不够，于是又贷款还信用卡，就这样几次折腾下来，自己就越欠越多。
9、忽视未来。稀缺导致权衡，权衡导致借用未来。借用钱，导致未来利息滚雪球；借用事件，因为带宽减少，处理事物的能力降低，为未来的更大的麻烦埋下伏笔。
以上核心元素有哪些关系？
我们生活中的很多现象都可以用稀缺进行分析，比如我们缺少时间，稀缺一方面会让我们专注于我们所缺的，从而让我们投入更加多的精力进去。
但同时也会让我们的心智带宽降低，从而陷入更深的稀缺之中，几次下来我们就形成了对某些事物的稀缺心态，思维也深陷其中，为了解决稀缺，我们可能会借用其他的资源来弥补，但是因为我们思维还是那副怂样，于是我们还是没能走出来。而稀缺的本质是因为我们没有余闲，因此有一定的余闲可以帮助我们走出稀缺。
举例说明从教育的角度看稀缺：
（1）稀缺：中式教育的核心就是选拔精英的过程，伴随的就是大量失败和淘汰。
（2）管窥：整个社会都把精力集中在培养精英上时，孩子的天性、兴趣、爱好等，都被屏蔽掉了！
（3）带宽负担：管窥心理出现后，父母会盯着所谓的成功，忽略孩子的兴趣、爱好等；这是对孩子天性的一种抹杀。
（4）借用：孩子的快乐时光、都被占用了，导致天性被抹杀，所以整个社会都会说孩子逆反。
（5）余闲缺乏：孩子没有自己的时间、没有自己的兴趣、没有自己的未来。
核心理论：
（1）稀缺会直接减少带宽——不是减少某人与生俱来的带宽容量，而是减少其当下能用得上的容量。
（2）稀缺心态的自我判定是通过其自身糟糕境遇的表象，探究深层次原因的方法。
（3）贫穷始于富足。
（4）做事真正重要的，是把带宽最大化，而不是工作事件最大化。
（5）多次警醒型行为转变成一次行动，效果要好的多。（对抗某事件，就像人的肌肉一样，越持续对抗，越无力。）
（6）在金钱、时间等问题上，多次警醒比一次性警醒效果好的多。
（7）找准关联行动的时机，一想到，就立马取去完善，不然又要因为是重要而不紧急的事情，就不做了。
（8）设置安息日，安息时间。工作再忙，安息日也不干活。不然你身在玩乐，心在工作。
如何从稀缺走向富足？
招式一：守护心智带宽
《瓦尔登湖》的作者大卫·梭罗说过一个人的富有程度是与他能舍弃之物的数量成正比的。也因此在守护心智带宽的时候，需要我们做出一些抉择，找到最重要的，舍弃那些不属于自己的。
关于限制带宽的管理，作者也给出了以下几个建议：
1、不要将占用大带宽的任务连在一起。
例如，不要在你重要演讲之前安排参加孩子的家长会或者观看孩子学校的表演。不然孩子看到的将是一个心不在焉，魂不守舍的你。而你获得的将会是一个准备不太完美的演讲。
2、任务之间要留出“清空带宽”的时间。
3、对于必须要分解完成的大带宽任务，拆分成大的连续性模块胜过多个小模块。
4、找到可以帮助自己“提升带宽”的事情，持续去做。设置一个专属自己的“带宽”滋养法。
招式二，给自己一定的余闲
正所谓手中有粮，心中不慌。比如你面对那些重复性的工作是否能够不断地进行优化，形成自己的一套工作系统，从而让自己有更多的余闲。
招式三：你能否为将来多做点什么？
总结：《稀缺》这本书结合了大量的试验数据，并且很多观点也会让我们眼前一亮，一篇文字要全部概括，实在有点难，所以推荐大家细细品读，因为生活中有些问题我们用稀缺的角度去看，会给我们很多的启发，同时也会让我们的问题从另外一个方面得到改善。篇幅有点长，怕分享不好，准备了好长时间。只要您记住守护好我们的心智带宽稀缺的问题就迎刃而解了，我自己的总结是在正确的时机做正确的事，今日事，今日毕，然后有余闲，钱要存储。时间要安排合适过紧过松都不行。
我今天的分享结束了，感谢大家的聆听，继续参与读书，共同学习，谢谢！
雷达卡
发表于 2018-10-16 17:28
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